孕妇头晕该怎么办

孕妇头晕的原因有很多

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不管孕妇头晕是什么原因，一旦您感到有点头重脚轻或头晕，请马上躺下来，以免您晕倒时伤着自己。如果您待的地方不方便躺下，那就坐下来好了，试着把您的头放在双膝之间。如果您正在做有可能让您和他人受伤的事情，比如开车，请马上停下来。

侧卧可以使流入心脏的血液量增加，从而增加流入大脑和胎盘及其他组织的血液。这样做很可能会防止您晕倒，同时，也可以减轻孕妇头晕的感觉。

下面是一些造成孕妇头晕最常见的原因，以及如何避免头晕的建议：

?站起来的速度太快会导致孕妇头晕。当您坐着的时候，血液汇聚在您的下肢，站起来时，如果您的身体不能做出调整，从腿部流回心脏的血液就会不足，从而导致您的血压迅速下降，使您觉得自己快要晕倒了。没有怀孕的人也可能会出现这种情况。

为了防止出现孕妇头晕，要避免从椅子上或床上猛地起身。当您躺着的时候，要慢慢地坐起来，把您的腿搭在床边或椅子边，坐上几分钟，然后再缓缓地站起来。

当您需要在同一个地方长时间站立的时候，请活动一下您的腿，这样能促进您的血液循环。穿上弹力长袜，也有助于您下半身的血液循环。

?仰卧会导致孕妇头晕。在怀孕中期和怀孕晚期，您的子宫会压迫下腔静脉和盆腔静脉，导致您双腿流回心脏的血液减少。

仰面平躺会使这个问题更糟糕。实际上，大约平均8％的孕妇在怀孕中期和怀孕晚期会出现一种被称为仰卧低血压综合征的状况，也有报道发生率高达20％～30％：当她们平躺着时，增大的子宫压迫了脊柱前方的下腔静脉，使回流心脏的血液减少，心脏输出量下降，致使心率加快、血压下降，孕妇会感到焦虑不安、头晕、恶心，直到她们变化姿势时，这些状况才会消失。

为了避免这种情况，您应该选择侧卧，而不要仰面平躺。左侧卧是最好的卧姿，因为可以纠正通常右旋的子宫，但右侧卧位也可以。在您的身后或屁股下面放一个枕头，能够帮助您保持侧卧的姿势，或者至少使您的身体保持一个角度，不让子宫压迫腔静脉。

?吃饭或喝水不够会导致孕妇头晕。如果您没吃饱，就会出现低血糖，这会使您感到头昏，出冷汗，心慌，无力或晕倒，在怀孕期间，这种情况更容易发生。

缺水也会出现同样的影响。每天您需要喝8～10杯水，以保证体内的水量充足。如果您在健身，或者天气比较热，您需要的水分会更多一些。

为保证您的血糖不会变得太低，试着用少吃多餐替换三顿“大”餐。带一些健康的小加餐，这样饿了，可以随时吃。

?贫血会导致孕妇头晕。如果您出现贫血，因您体内将氧气输送到大脑和其他器官的血红细胞数量会比正常人少一些，您可能会感到头晕。缺铁是贫血最常见的原因，确保含铁丰富的饮食，服用含铁的孕期维生素，尤其是在怀孕中期和怀孕晚期。如果您出现了贫血，医生很可能会单独给您开铁制剂。

?太热会导致孕妇头晕。待在很热的房间里和洗一个热水澡或淋浴都会让您的血管扩张，使您的血压降低，令您感到眩晕。

当您因为太热，感到头昏时，应避免待在拥挤不通气的地方。选择容易脱掉的衣服，可以穿几层，这样，如果您觉得太热时，可方便地脱掉。不要用过热的水泡澡或淋浴，不要让浴室太热，洗浴时间不要超过10～15分钟。

?换气过度会导致孕妇头晕，即由于呼吸过快和深度呼吸会导致血液中二氧化碳的流失。过度的锻炼和焦虑有时也可能让您换气过度，并感到眩晕。尽管锻炼能够帮助您促进血液循环，但如果您累了，或者觉得不太舒服，千万注意不要过量运动。开始的时候，要慢慢地、循序渐进地进行。如果锻炼时开始感到头晕，您应该停止运动，然后躺下。

?血管迷走神经性晕厥。有些人在用力咳嗽、小便或大便时会感到头昏。这些动作都可能引起血管迷走神经反应——血压和心率下降，会导致头昏和晕倒。

缺水、焦虑和疼痛也可能引起这种反应，尤其在孕妇中更容易发生。在出现血管迷走神经性晕厥前，经常会出现眩晕和一些其他的预警信号，如：感觉热、脸色苍白、出汗、恶心、打哈欠和换气过度。一定要注意这些征兆，出现时要马上躺下来，以免晕倒。