维生素D缺乏宜吃及禁忌

宜吃：含维生素D丰富的食物，如鱼肝油、鱼类、蛋黄、奶制品、蘑菇等。

禁忌：没有明确的禁忌食物。

维生素D缺乏是一种常见的健康问题，会导致骨质疏松、肌肉无力、免疫力下降等不良影响。因此，建议关注维生素D的摄入。

宜吃的食物中，鱼肝油是维生素D的最佳来源，其他食物中所含量较少。日常的户外活动可以增加皮肤自身合成维生素D的量，夏季阳光充足的地区可以适当在户外进行活动。

并没有禁忌食物，但需注意补充维生素D的方式。除了通过食物摄入外，还可以通过口服补充剂、注射或经皮肤吸收的药物等途径来补充维生素D。在使用补充剂时，需要遵循医生的用药建议，并注意药物的剂量和使用时机。