头皮屑多吃什么好 教你去屑6大失食物

每当头皮屑掉下来的那一刻都让感到十分的烦躁与尴尬，那么到底要怎么去除头皮屑呢?今天小编带来了六款饮食治疗头皮屑的方法，只需注意饮食多吃对头发有营养的食物就能够帮助亲们告别头皮屑烦恼哦，下面就马上看看吧。

海参

推荐理由:海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

猴头菇

推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

鲤鱼

推荐理由:鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎、通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

黑芝麻

推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

多吃富含维生素B2、B6的食物

推荐理由:多维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，而维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等;富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

少吃辛辣和刺激性食物

推荐理由:因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成，使头皮刺痒感加重，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。