骨代谢减低宜吃及禁忌

宜吃：高钙、高磷的食物，如牛奶、豆腐、核桃、芝麻、海带、鱼类等。

禁忌：高糖、高脂、高盐、过度饮酒、咖啡因、浓茶等刺激性饮品、以及辛辣、油炸食物。

详细分析：

骨代谢减低是指骨骼中骨细胞的活动减少，导致骨质疏松、骨折等疾病。饮食对骨代谢有着不可忽视的影响，因此在日常饮食中应合理摄入各种营养素，以维护骨骼健康。

宜吃高钙、高磷的食物。钙是骨骼构成的主要物质之一，而磷则是钙的合成和存储必备元素。因此，摄入足够的钙和磷有助于建立强健的骨骼。常见的高钙、高磷食物包括牛奶、豆腐、核桃、芝麻、海带、鱼类等。

禁忌高糖、高脂、高盐、过度饮酒、咖啡因、浓茶等刺激性饮品、以及辛辣、油炸食物。高糖、高脂食物容易损害骨骼健康，造成骨代谢减低、骨质疏松等问题。高盐食品会促进钙的排出，影响骨骼健康。过度饮酒则会干扰骨细胞的正常代谢，影响骨骼健康。咖啡因、浓茶等刺激性饮品也会对骨骼健康造成一定影响。辛辣、油炸食物则容易引起消化系统的不适，影响骨骼健康。

因此，建议骨代谢减低患者在日常饮食中多摄入高钙、高磷的食品，避免多吃过度处理的食品、高脂肪食品、高盐食品和刺激性饮品、油炸食品等，以维护骨骼健康。同时，运动也是维护骨骼健康的重要因素，可以选择适当的运动方式加强骨质。