食积口臭宜吃及禁忌

宜吃：高纤维食物、酸奶、小米粥、苹果、菠萝、柚子等

禁忌：辛辣刺激食物、油腻食物、烟酒、咖啡等

详细分析：

食积口臭是由于消化系统消化功能不良，导致食物在肠胃中停留过久，产生异味致口臭。饮食调理是改善此问题的有效方法。

宜吃：

1.高纤维食物：如豆类、蔬果、全谷类等，可帮助肠胃正常排便，减少食物滞留时间。

2.酸奶：富含乳酸菌，可促进肠道菌群平衡，减少口臭。

3.小米粥：具有健脾胃、开胃消食的作用，可促进肠胃蠕动，帮助排便。

4.苹果、菠萝、柚子等：富含果酸和纤维素，具有促进肠胃蠕动、消除口臭的作用。

禁忌：

1.辛辣刺激食物：如辣椒、洋葱、蒜等，刺激胃肠道，加重口臭。

2.油腻食物：如油炸食品、烤肉、烧烤等，不仅容易引起腹胀、消化不良，也会加重口臭。

3.烟酒：烟草和酒精都会对消化系统造成负担，导致消化不良、口臭。

4.咖啡：咖啡中含有咖啡因，会刺激胃肠道，加重口臭。