湿热质和过敏质宝宝日常饮食调理

湿热质的宝宝

识别要点：①形体偏胖，肌肉松软；②面色红润，易生痤疮；③唇红，有口气；④汗多，汗出粘手；⑤大便不爽，容易粘附在马桶壁上；小便黄；⑥寐不踏实，时有梦话；⑦食欲差，易腹胀；⑧舌质红，苔黄腻。

形成原因：①母体中感受胎热；②饮食油腻厚味过多；③居住温热带并临江河海地域者。

易患疾病：易患湿疹、痢疾、腹痛、咳嗽、消化不良、黄疸、热淋等疾病。

生活调护：贴身衣物着棉质吸湿透气类；保持居住环境干燥。避免湿重或气温偏高环境。日常可服六一散或午时茶。

饮食调理：饮食宜清淡营养，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少吃油腻肥甘，及温热滋补类的食物。

推荐食谱

1、苦瓜肉丝

苦瓜300g，肉丝100g。盐，葱适量。油热后葱下锅爆香，放入肉丝炒变色，苦瓜放入锅中，翻炒片刻，加入适量盐，出锅食用。

清热去火

2、西芹百合

芹菜300g，百合30g，葱少许，盐适量。油烧热后放入葱炒出香味，放入芹菜翻炒片刻，放入百合，放入食盐翻炒均匀出锅。

润肺止咳，清热凉血。

3、冬瓜炖排骨

排骨500g，冬瓜500g，姜1块，盐、胡椒粉、味精各适量。把排骨斩成小块，洗净沥干水分；冬瓜去皮适当切块。将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净。再将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入冬瓜再炖约20分钟，捞出姜块，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。

清热利水渗湿。

4、绿豆薏米粥

绿豆20g，薏米50g。将薏米、绿豆洗净，加水同煮成粥。

清热利湿。

过敏质的宝宝

过敏体质是现在临床上非常常见的一种小儿体质。此类体质的小儿体质特殊，容易对一些特定的过敏原产生反应，如突然出现喷嚏、胸闷、剧烈咳嗽、喘促不安、气急、皮肤一下子出现风疹团块，或是持续的晨起及夜间咳嗽。其发病迅速，却较难缓解。这类患儿平时身体健康，发育良好，智力正常，舌质淡红，苔薄白，脉和缓有力，对寒热风雨等天气变化，不能很好地适应，容易出现过敏反应。易患的疾病有过敏性咳嗽，过敏性鼻炎，过敏性皮炎，湿疹，花粉症，哮喘，药物过敏等。而导致此类过敏反应的过敏原既可能是环境因素如花粉、尘螨，也可能是食物因素如牛奶、鸡蛋、海鲜等。每个孩子的过敏原不同，需要通过抽血检查来明确具体的过敏原，从而有针对性地避免接触。

识别要点：①有奶癣史；②发病迅速，病情反复，病程长；③皮疹常见；④易眼鼻痒；⑤易鼻塞、喷嚏、清浊涕；⑥易咳嗽、喘促；⑦家族多有过敏史。

形成原因：①家族多有过敏史；②抵抗力变差、免疫功能不足。③环境因素、食物因素、药物因素等影响。

易患疾病：过敏性咳嗽，过敏性鼻炎，过敏性皮炎，湿疹，花粉症，哮喘，药物过敏等。

生活调护：贴身衣物以棉质类为主；保持居住环境清洁，避免灰尘或气味太芳香刺激的物品。居住环境尽量少装修。适当的运动，保持乐观的心情，对过敏体质的改善都非常有帮助。

饮食调理：除了遗传因素是我们无法避免的之外，食物也是诱发过敏体质的一大罪魁祸首。尽量避免个体已知的过敏食物。还要注意下面的食品：

①冰冷的食品。冰冷的食品容易刺激孩子的咽喉、气管和肠胃道，引起血管和肌肉的紧张而收缩，因而引起过敏反应。

②油腻的食品。孩子喜欢吃油炸的食物和大鱼大肉，而这些油腻的食品容易妨碍肠胃的消化能力，一旦肠胃功能失常，也是致发过敏的一大原因。

③辛辣刺激的食品。一些辛辣刺激的调味品，会散发有刺激性的气味，容易刺激呼吸道和食道，也容易导致过敏的发生。

④鱼、虾、蟹等海产品。这些海鲜类的食物含有较高的异体蛋白质，很容易激发体内的过敏反应，导致过敏，因此要减少摄取，在过敏性疾病发作期间要绝对避免。

说完不该吃的，我们来看看该多吃点什么呢？过敏体质的小儿，应饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多吃一些清淡而含有丰富维生素和植物蛋白质的食物，像大豆、糙米、荞麦、豆类制品、栗子、胡萝卜、青椒、水果、低胆固醇的干果等，且平常饮食要营养丰富，才能提高身体的免疫力，也能减少过敏症状的发生。

推荐食谱

1、三子芝核粥

苏子10克，莱菔子10克，白芥子6克，芝麻20克，核桃仁20克，白米50克。苏子、莱菔子、白芥子水煎取汁，再加入芝麻、核桃仁及白米煮粥。

健脾、温肾、化痰、降气。可用于喘症的防治。

2、辛夷花蛋

辛夷花12克，鸡蛋两个。加水适量同煮，蛋熟去壳后再煮片刻。

祛风通窍。可用于鼻塞、慢性鼻炎的防治。

上述九种小儿体质类型是比较常见的，这些体质类型一般以单一出现为主，也有相兼而见的，即有的小儿可同时兼见二种类型的体质特点，如阴虚体质的小儿可同时兼见过敏体质。这些体质类型也不是一成不变的，可以互相转化。比如正常质的小儿，可由于疾病、或用药过量、或饮食等调节失宜，而可转化为他型；痰湿质往往容易转成气虚质，气虚质也可转变为痰湿质；阳热质则容易变成气阴两虚质，气阴两虚质也可转而兼见阳热质。同样，只要起居调护得当，其它的体质也可转化为正常质。这就需要各位家长在正确认识自己孩子体质类型的基础上，针对不同的体质类型，生活起居上给予科学的调护，适当的服用一些帮助调理体质的中药，可使孩子的体质越来越健康。