近视宜吃及禁忌

近视宜吃：含有维生素A、C、E、D、类胡萝卜素、锌、硒等营养素丰富的蔬果、鱼类和奶制品。

近视禁忌：咖啡、浓茶、烟、酒，高糖高脂食品。

详细分析：

近视是一种常见的眼科疾病，它会严重影响视力，给人们的日常生活和学习带来很大的困扰。为了减缓近视的发展，我们可以从饮食着手，适当摄入一些能够帮助眼睛健康的食物，同时避免一些不良习惯和食品的摄入，能够起到一定的帮助。

宜吃的食物：

1.含有维生素A的食物：维生素A有助于维护眼部健康，是视觉传导过程中不可或缺的元素。含有维生素A较多的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜、芹菜、菜花等。

2.含有维生素C的食物：维生素C具有很好的抗氧化作用，可以维护眼部的健康。含有维生素C较多的食物有柑橘类水果、西红柿、大白菜、草莓等。

3.含有维生素E的食物：维生素E也具有很好的抗氧化作用，可以减缓眼部衰老、改善视力。含有维生素E较多的食物包括杏仁、花生、菠菜、鳕鱼等。

4.含有维生素D的食物：维生素D可以帮助身体对钙的吸收利用，而钙是眼部健康不可缺少的元素。含有维生素D较多的食物有鱼肝油、蘑菇、熟鸡蛋、虾等。

5.含有类胡萝卜素的食物：类胡萝卜素是一种脂溶性营养素，可以帮助维护眼睛的健康，预防近视。含有类胡萝卜素较多的食物有胡萝卜、南瓜、红薯、柿子椒等。

6.含有锌和硒的食物：锌和硒是人体需要的微量元素之一，其中锌对视觉健康尤为重要。含有锌较多的食物有牡蛎、瘦肉、蛋黄等，含有硒较多的食物有鱼类、海产品、蛋黄、豆类等。

禁忌的食物：

1.高咖啡因饮品和浓茶：高咖啡因的饮品和浓茶会让人的神经兴奋，增加眼睛的压力，加速近视的发展。

2.烟和酒：烟草中含有大量有害物质，会对眼睛产生负面影响，加速眼睛的老化，增加近视的风险；喝酒会对身体的细胞产生损害，加速近视的发展。

3.高糖高脂食品：高糖高脂食品会增加人体的肥胖度，增加眼睛的负担，进而对目镜产生不良的影响。