凝肩是怎么引起的

凝肩是由于肩关节周围肌肉和组织的僵硬和紧张引起的。肩关节周围的肌肉和组织包括肩胛骨肌群、肩袖肌群和胸大肌等。当这些肌肉和组织处于长时间的紧张状态时，会导致肩关节的活动范围受限，出现肩胛骨疼痛和肩膀僵硬的症状。

凝肩的引起原因有多种可能，常见的原因包括：

1.姿势不正确：长时间保持不良的姿势，如长时间低头看手机、长时间坐姿不正确，会使得肩部肌肉和组织处于紧张状态，增加了凝肩的发生风险。

2.肌肉不平衡：肌肉不平衡是指肩胛骨周围肌肉力量的不均衡。如果某些肌肉过于松弛或过于紧张，会导致肩关节周围的肌肉和组织处于不正常的紧张状态，从而引发凝肩。

3.过度使用肩部肌肉：长时间的重复使用肩部肌肉，如频繁提重物、重复性的肩部动作例如游泳、举重等，会导致肌肉疲劳和过度紧张，从而引起凝肩的发生。

4.缺乏运动：长期缺乏运动也是引起凝肩的原因之一。缺乏运动会导致肩关节周围肌肉和组织变得僵硬和紧张，从而使肩关节活动受限，出现凝肩症状。

5.其他因素：其他可能引起凝肩的因素还包括肩关节炎、肩周炎、肩袖撕裂等疾病，以及年龄、性别、遗传等因素。

针对凝肩的治疗包括物理治疗、热敷、按摩、针灸、药物治疗等。调整不良的姿势、适度运动、增强肩部肌肉的平衡和灵活性也是预防和缓解凝肩的有效方法。若症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。