得了感觉性失禁要怎么调理保养

感觉性失禁是指由于情绪或身体疾病引起的意外尿失禁。调理和保养感觉性失禁的方法有很多，包括以下几个方面：

1.建立排尿习惯：定期尿意，避免憋尿过久。每隔2-3小时去小便一次，不要等到尿急才去上厕所，避免尿液积累过多压迫膀胱。

2.加强盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是控制尿液的重要组成部分，通过锻炼这些肌肉可以提高膀胱控制力。常用的锻炼方法有：收缩盆底肌肉5秒然后松弛5秒，重复10次，每天做3次。

3.注意饮食调理：避免刺激性食物如辣椒、咖啡、酒精等，因为这些食物会增加膀胱活动。多喝水，保持适当的水分摄入量，但避免过量饮水。

4.避免过度用力：避免举重和剧烈运动，因为这可能会引起腹压增加，对膀胱产生不利影响。

5.减少焦虑和紧张：情绪不稳定会增加膀胱活动，所以保持心情愉快，学会放松自己对调理和保养感觉性失禁很有帮助。

调理和保养感觉性失禁需要综合考虑身体锻炼、饮食习惯、心理调整等方面。通过建立良好的排尿习惯、加强盆底肌肉锻炼、调整饮食、避免过度用力和减少焦虑紧张，可以有效地控制感觉性失禁，提高生活质量。同时，如果症状持续存在或加重，建议及时咨询医生，寻求进一步的治疗和建议。