得了慢性持续性头痛要怎么调理保养

慢性持续性头痛的调理和保养需要综合治疗和改变生活习惯。积极找到头痛的原因，并进行相应的治疗措施。通过调整生活方式、饮食习惯和进行适当的体育锻炼来减轻症状和预防头痛的发作。

慢性持续性头痛的调理保养主要包括以下方面：

1. 寻找和处理头痛的原因：首先需要确定头痛是否与其他潜在的疾病相关，如颈椎病、视觉问题或其他神经系统问题。如果是这些问题引起的头痛，针对性的治疗可能有助于缓解症状。

2. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，保持充足的睡眠，避免长时间处于同一个姿势，如长时间盯着电脑或手机屏幕。注意避免精神紧张、情绪波动和压力，通过放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽来舒缓压力。

3. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如巧克力、咖啡因和乳制品。增加水果、蔬菜、全谷物和富含健康脂肪的食物的摄入，以保证营养均衡。

4. 适度的体育锻炼：积极参加适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳或骑自行车。这些运动有助于改善循环系统功能和缓解紧张和焦虑。

5. 中医调理：中医认为头痛多与气血不调、肝火上升等因素有关，可以通过中药调理来平衡身体内部的气血运行，减少头痛的发作。

总体而言，慢性持续性头痛的调理保养需要根据个体情况综合进行，找到适合自己的方法才能更好地控制和缓解头痛。及时就医，遵循医生的建议和治疗方案也是十分重要的一步。