肥胖前期的治疗方法

肥胖前期的治疗方法包括饮食调整、适量运动、控制体重和改善生活方式等。

饮食调整：减少高脂、高糖、高盐食品的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入量，并注意分餐制定适当的膳食计划。

适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时也可增加力量训练和柔韧性锻炼。

控制体重：在不追求过于急功近利的情况下，逐渐降低体重，并且保持健康有序的减重计划。

改善生活方式：改掉长时间久坐的不争之事，增加日常活动量，比如爬楼梯，步行上下班等。

调整心态：对自己的目标要有清晰的认知，有计划地朝着一个方向前进，积极持续的推进实现计划。