得了营养不良要怎么调理保养

调理保养营养不良的方法有多种，首先需要改善饮食结构，增加营养摄入，多食用富含营养的食物，避免偏食。同时，要保持适量的运动和良好的生活习惯，有规律地作息和充足的睡眠也是保养身体的重要因素。

营养不良是指身体由于营养摄入不足或吸收不良而导致的疾病状态。对于营养不良的调理保养，首先要改善饮食结构，增加营养摄入。要尽量食用富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，如肉类、豆类、鱼类、蛋类、奶类、谷物、蔬菜和水果等。可以选择将食物分为五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶、海鲜和油脂等几大类进行摄入，让食物搭配合理，既满足身体所需的各类营养物质，又避免营养过剩和偏食。

适量进行运动也是调理营养不良的重要手段。运动可以增强机体的代谢功能，促进食物的消化和吸收，提高肌肉的力量和耐力，增加身体的抵抗力。适量的运动可以选择有氧运动和力量训练相结合，如慢跑、游泳、太极拳等，可以根据个人情况进行选择。

良好的生活习惯也是保养身体的重要因素。要保持规律的作息，定时进食，充足的睡眠也是非常重要的。要注意减少使用电子产品的时间，合理安排工作和休息，避免过度劳累和精神压力过大。

调理保养营养不良需要从饮食、运动和生活习惯等多个方面来进行综合调理。合理饮食结构和丰富的营养摄入是基础，适量的运动和良好的生活习惯可以加强身体的代谢功能和免疫力，帮助恢复营养平衡，提升身体的健康水平。