得了重度肥胖要怎么调理保养

要调理和保养重度肥胖，首先需要进行全面的健康评估，并制定合适的饮食和运动计划。长期的生活习惯改变和心理支持也是至关重要的。

肥胖是由于能量摄入超过能量消耗导致的体重增加。因此，重度肥胖的调理和保养的关键是减少能量摄入并增加能量消耗。以下是一些建议：

1. 优化饮食：制定合理的饮食计划，包括控制餐量，避免高糖、高脂和高盐食物的摄入。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，并选择低脂、低糖的蛋白质来源。合理安排饮食结构和时间，避免暴饮暴食或常吃高能量零食。

2. 增加运动量：进行有氧运动如快走、跑步、游泳等，至少每周五天，每次30分钟以上。还应进行肌肉锻炼，如举重、俯卧撑等，以帮助增强肌肉质量和代谢率。

3. 生活方式改变：避免久坐，尽量保持活动。建立规律的作息时间，确保充足的睡眠。减少压力和焦虑，可以通过冥想、放松技巧等方式来缓解。

4. 专业支持：寻求营养师和医生的指导，制定个性化的饮食和运动计划。定期进行体检，监测身体指标的变化。如果需要，可以考虑药物治疗或手术干预。

调理和保养重度肥胖需要时间和毅力。重度肥胖往往是长期形成的，也不可能一夜间消失。只有坚持健康的生活方式、保持适当的饮食和运动，并与专业人员保持沟通，才能使身体逐渐恢复健康。心理支持也是至关重要的，要保持积极的态度，相信自己能够实现健康减重的目标。