得了继发性失眠要怎么调理保养

继发性失眠是指由于其他疾病或药物引起的失眠问题，因此在调理和保养方面需要针对具体的病因进行处理。以下是针对继发性失眠的几种常见调理保养方法：

1. 治疗基础疾病：如果失眠是由于其他疾病引起的，首先要积极治疗基础疾病。例如，如果是因为焦虑或抑郁症引起的失眠，可以尝试心理疏导，参加心理咨询或采用适当药物治疗。

2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间是重要的，尽量每天按照相同的时间上床休息并起床。避免在临睡前长时间使用电子设备，可以尝试放松的活动，如冥想、读书或听轻音乐，帮助身心放松。

3. 创建良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、温暖、暗淡且舒适。使用舒适的床垫和枕头，并保持房间的适宜温度和湿度。避免在床上进行娱乐活动或工作，以免将睡眠与其他活动混淆。

4. 规律运动：适度而规律的运动可以改善睡眠质量，但不要在睡前进行剧烈运动，以免增加身体的兴奋度。最好在白天进行运动，使身体疲倦。

5. 避免刺激物质：克制饮用含咖啡因、尼古丁等刺激物质，特别是在临睡前。这些物质具有兴奋作用，可能导致失眠或影响入睡时间。

6. 药物治疗：如果继发性失眠严重影响生活质量，医生可能会建议使用药物治疗。但是，药物治疗应在医生指导下进行，并且应遵循医嘱，以避免滥用药物或依赖药物。

对继发性失眠进行调理和保养需要根据具体病因来进行处理。治疗基础疾病、调整生活习惯、创建良好的睡眠环境、规律运动、避免刺激物质以及医生指导下的药物治疗都是有效的方法，可以帮助改善失眠问题和提升睡眠质量。