得了疾病导致的失眠要怎么调理保养

得了疾病导致的失眠，可以通过以下调理和保养措施来改善。建立一个良好的睡眠环境和睡眠习惯是非常重要的。

保持规律的睡眠时间。尽量每天都在相同的时间入睡和起床，以帮助身体建立一个固定的生物钟。这可以通过每天建立一个睡眠时间表来实现。

创造一个舒适的睡眠环境。确保床垫和枕头适合自己的身体需求，并且保持卧室的温度和湿度适宜。避免太多的噪音或光线干扰，可以选择使用耳塞或眼罩。

避免在床上使用电子设备，比如手机和电视。这些设备中的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。

还要注意饮食和运动。避免在睡前吃过多或过重的食物，尤其是含咖啡因或刺激性食物。还有，适当的定期锻炼可以提高睡眠质量。但要注意不要在睡前过于剧烈运动，以免增加身体的兴奋度。

如果以上方法仍然不能有效缓解失眠，可以考虑一些放松技巧，如深呼吸、温热浸泡或冥想。这些方法可以帮助放松大脑和身体，减轻身体疾病和紧张造成的失眠。

需要注意的是，如果长期存在失眠问题，尤其是由疾病导致的失眠，建议及时就医。专业的医生可以根据个体情况进行详细的评估和治疗方案制定，以帮助缓解疾病所致的失眠症状。