自杀行为宜吃及禁忌

先

宜吃：多吃富含维生素B、镁、Omega-3等对抑郁有帮助的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等。

禁忌：少吃或避免过量摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、可乐、巧克力等，以及高脂肪、高糖、高盐、易消化的食物，如炸鸡、薯条、甜点等。

详细分析：

对于自杀行为的预防，饮食调节也是重要的一环。抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病患者常常存在营养不良和食欲减退等问题，进而影响到心理健康。

因此，对于自杀者和患有精神疾病的人群，以下食物的摄入有利于缓解症状：

1.水果和蔬菜：富含维生素C、叶酸、矿物质和纤维素，有助于改善心情和增强免疫力。如草莓、櫻桃、橙子、菠菜、蘑菇、番茄等。

2.坚果：富含维生素E、镁、铜等，有助于调节神经系统和提高心理抗压能力。如核桃、腰果、杏仁等。

3.鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于调节情绪和缓解抑郁症状。如三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等。

另外，少吃或避免以下食物有助于避免加重精神疾病症状：

1.刺激性食物和饮料：如咖啡、茶、可乐等，这些食物和饮料会刺激体内的儿茶酚胺分泌，导致焦虑和兴奋。

2.高脂肪、高糖、高盐、易消化的食物：如炸鸡、薯条、甜点等，这些食物会使人体内分泌胰岛素过多，导致血糖波动和情绪不稳定。

对于自杀者和患有精神疾病的人群，合理饮食的调节和营养摄入是重要的一环，可以有效缓解心理疾病症状，提高生活质量。