得了阳虚自汗要怎么调理保养

阳虚自汗对身体健康带来一定的负面影响，因此进行调理和保养非常重要。下面是对阳虚自汗的调理和保养的具体方法。

第一，调整饮食习惯。阳虚自汗主要与肾阳不足有关，因此饮食应以温补肾阳的食物为主，如羊肉、韭菜、鳗鱼等。还可以适量增加摄入富含维生素C和锌的食物，如橙子、红枣、核桃等，帮助提高机体的抵抗力。

第二，保持适宜的身体温度。阳虚自汗者容易感觉寒冷，因此应注意保暖，避免受凉。在寒冷的季节，可以选择穿着可以保暖的衣物，使用暖气或电热毯等加热设备。夏季出汗较多的情况下，可适当调低空调温度，减少出汗情况。

第三，适量运动。适度运动可以改善身体的阳气和体质，增强身体抵抗力。建议选择一些比较温和的运动方式，如散步、太极拳等，避免过于剧烈的运动，以免消耗过多的阳气。

第四，保持良好的生活习惯。养成良好的生活习惯可以帮助调理身体，减轻阳虚自汗的症状。如保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度疲劳；避免熬夜、沉溺于电子设备等对身体不利的行为；保持心情愉快，避免长期的情绪波动。

阳虚自汗的调理和保养是一个综合性的过程，需要通过饮食调整、保持适宜的身体温度、适量运动以及保持良好的生活习惯来改善体质和增强免疫力，从而减轻阳虚自汗的症状。同时，对于严重症状的患者，还建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。