得了感觉性大便失禁要怎么调理保养

要调理和保养感觉性大便失禁，首先需要改变生活习惯，加强肠道运动和控制，同时注意饮食和排便习惯的调节。原因是这些措施可以帮助改善肌肉控制、增强肠道功能，并减少大便失禁的发生。

调理和保养感觉性大便失禁的第一步是改变生活习惯。这包括定期排便，养成良好的排便习惯，尽量避免憋便或者过度用力排便。憋便或过度用力会增加肛门和直肠的压力，导致肌肉松弛和失去对大便的控制。定期排便可以帮助养成规律的排便习惯，减少大便积聚和压力。

肠道运动的加强也是调理和保养感觉性大便失禁的重要措施之一。这可以通过增加体育锻炼、常规活动和轻度的肠道刺激来实现。体育锻炼如散步、慢跑或游泳可以增强肠道蠕动，促进大便的顺利排出。常规活动如保持站立或行走姿势，也可以刺激肠道运动。一些轻度的肠道刺激如喝冰水或吃高纤维食物，也可以促进肠道蠕动和大便排出。

饮食调节也是调理和保养感觉性大便失禁的重点。建议饮食中增加高纤维食物的摄入，如水果、蔬菜和全谷物食品，这些食物富含纤维素，有助于增加大便的体积和软度，减少便秘和大便积聚的机会。要避免或减少摄入引起腹泻的食物或饮料，如咖啡、巧克力、碳酸饮料和辛辣食物等。

保持良好的卫生习惯也是非常重要的。保持肛周清洁，避免擦拭过度或者使用刺激性的纸张或清洁剂。同时，合理使用肛门周围的乳液或湿纸巾，可以保持肌肤的湿润和减少对肛门和直肠的刺激。

调理和保养感觉性大便失禁关键是改变生活习惯，加强肠道运动和控制，注意饮食和排便习惯的调节。通过这些措施，可以减少肠道压力、增强肌肉控制，从而改善大便失禁的情况。如果症状严重或持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。