精神紧张焦虑怎么护理

精神紧张焦虑怎么护理？焦虑症是一种心理障碍疾病，及时有效的心理治疗是很重要的。同时，护理工作也是很有必要的。一些人对焦虑症的护理措施不清楚，下面为大家介绍一下：

焦虑的护理措施包括哪些？焦虑的护理措施有以下几种：

一、活动您的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。您还可以做扩胸运动，欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

二、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使您控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。

三、深呼吸：当您面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当您感到焦虑时，您的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使您减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当您一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

四、转移注意力：假使眼前的工作让您心烦紧张，您可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。您甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

对于焦虑真患者正确的护理措施是非常重要，只有首先通过对自我心理的改善，才能有助于疾病的康复，所以说焦虑症患者要掌握焦虑的护理措施，做到家庭护理和个人护理的完美结合，这样可以促使患者的病情更好的康复。