得了善食易饥要怎么调理保养

善食易饥是指饮食偏好于淡味、素食的人容易感到饥饿状况。为了调理和保养身体，需要采取以下措施：

1. 稳定血糖水平：善食易饥的人需要每日多次进食，以维持血糖水平稳定。每餐加入富含蛋白质、脂肪和膳食纤维的食物，如坚果、鱼类、豆类及全谷物，能够提供持久饱腹感，减少饥饿感。

2. 增加食物热量：选择高热量的食物有助于增加摄食量。可以选择高脂肪、高蛋白的食物，如牛奶、鸽子肉、橄榄油等。但要注意控制食物的选择和食用量，避免摄入过多的不健康脂肪导致其他健康问题。

3. 增加餐次：分多次进食，每天多安排几个小餐，将一日的热量分散到每一餐中。这样有助于增加摄食量，减少饥饿感。

4. 控制饮食品质：善食易饥的人应尽量选择营养密度高的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物。这些食物能够提供充足的维生素、矿物质和纤维，提高饱腹感，降低饥饿感。

5. 合理安排运动：适当的运动有助于增加食欲，提高摄食量。选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽等，每周进行几次，有助于调节食欲。

善食易饥的人需要保持稳定血糖水平，选择高热量食物，分多次进食，并控制饮食品质，合理安排运动，以调理和保养身体。重要的是要根据自身情况进行调整，并保持持续性的养成良好的饮食习惯，以提高体质和健康水平。