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- 发布时间:2023-08-20 来源:复禾健康网 129人关注
由于工作和生活的压力大,从而导致经常熬夜,这样很容易造成明明出现困倦,却是很难入睡的现象。越是睡不着时,内心就会越急躁,睡不好也会使记忆力和注意力也严重下降,从而给生活造成了严重的影响。
那么,频繁睡眠不足有什么影响?
第一、可能会导致消化系统疾病
经常睡不好容易得溃疡性结肠炎,这都是由睡眠问题引起的。每天保持6到8小时的适度睡眠,这对于抑制消化系统炎症起着必要的作用,而消化系统炎症通常会导致肠炎等疾病。
第二、很容易患上心血管疾病
经常睡眠不好很容易患上心血管疾病,患有睡眠障碍的男性,其患心脏病的可能性是正常男性的两倍以上,中风的可能性也很高,大部分有心脏病发作史的人也有睡眠的障碍。
第三、导致健忘症
长期失眠会降低人体的记忆力,而患者往往表现为失忆的行为,如果长期失眠,严重时可能发展为老年性痴呆。虽然不能说频繁的失眠可以直接诱发老年性痴呆症,但失眠是其中的一个重要的因素。
那么,哪些食物可告别失眠?
第一、吃葡萄有助于睡眠
葡萄含有褪黑素,这有助于我们睡眠,当我们得到高水平的褪黑素,更有利于入睡了,所以我们坚持吃葡萄来调节睡眠,可帮助改善失眠状况。
第二、吃莲藕可治疗血虚和失眠
莲藕含有丰富的碳水化合物,钙和磷等微量元素、以及多种维生素。莲藕具有清热和消除烦恼的作用。经常可以在晚上吃莲藕,可帮助我们入睡,缓解嗜睡、治疗血虚和失眠。
第三、食用醋助睡眠
如果我们疲劳过度,难以入睡,可以在晚上睡觉前,用温水和一匙醋来混合均匀服用。
第四、菊花有安神的作用
菊花具有镇静精神、平气、催眠助睡的作用,饭后可饮用菊花水,但不要贪心,避免有夜尿在深夜起夜。
失眠会使人体的免疫力降低,从而导致很多疾病的发生。而造成失眠的原因有很多,主要是由于精神紧张、焦虑和恐惧等不良因素造成。清除这些病因是治疗的关键,而以上这些食物有助于睡眠,在饮食方面要科学合理,并要积极调节一些不良情绪的发生,这样才有助于睡眠。
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