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- 发布时间:2023-11-21 来源:复禾健康网 92人关注
运动性疲劳平时不能吃以下食物:
高脂肪食物:脂肪会减慢身体对氧气的吸收,导致身体疲劳。
高糖食物:高糖食物会导致血糖波动,影响身体的能量水平,增加疲劳感。
高盐食物:高盐食物会引发脱水,导致身体疲劳。
咖啡因:咖啡因可以增加肾上腺素水平,引起神经紧张,加重疲劳感。
烟草和酒精:烟草和酒精会干扰身体的神经和激素系统,加重疲劳感。
以上食物对运动性疲劳恢复有不利影响。运动后,身体需要补充能量和营养素,以促进身体的恢复和修复。建议选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的健康食品,如瘦肉、鱼、蛋、奶制品、蔬菜、水果等。同时,要注意饮食的平衡和适量,避免暴饮暴食或过度节食,以免影响身体的健康和恢复。
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