- 餐后血糖高平时不能吃什么
- 餐后血糖高平时不能吃高糖、高脂和高盐的食物。这些食物会导致血糖升高、胰...详细>>
- 餐后血糖高最怕什么食物
- 餐后血糖高,最怕的食物是高糖食物。高糖食物包括糖果、甜点、糕点、蜂蜜等...详细>>
- 餐后血糖高有什么忌口
- 餐后血糖高有什么忌口?忌口包括以下几个方面。糖分高的食物要避免食用,比...详细>>
- 餐后血糖高需要注意吃什么
- 餐后血糖高需要注意吃什么?餐后血糖高是指饭后血糖水平超过正常范围,这可...详细>>
- 餐后血糖高的饮食禁忌有哪些
- 餐后血糖高的饮食禁忌有哪些? 首先是避免摄入过多的碳水化合物。过多的碳...详细>>
- 餐后血糖高饮食宜忌
- 发布时间:2023-07-16 来源:复禾健康网 48人关注
宜吃:
1.富含纤维的蔬果和全谷物食品,如绿叶蔬菜、红萝卜、白菜、黑豆、燕麦等;
2.富含维生素C、E的食物,如柑橘、草莓、猕猴桃、芝麻、松子等;
3.含有丰富膳食纤维、低糖、低脂的食物,如豆腐、鸡蛋、鱼、瘦肉等;
4.清淡易消化的食物,如绿豆汤、海带汤等。
禁忌:
1.高糖、高脂、高盐食品,如糖果、巧克力、蛋糕、油炸食品等;
2.含有大量淀粉的主食,如米饭、面条、馒头等;
3.含有酒精的饮料,如啤酒、白酒等;
4.大份量的食物,容易导致过度饱腹,影响后续餐食消化。
详细分析:
餐后血糖高,说明身体对血糖的代谢能力较弱,此时宜选择可以辅助降低血糖的食物。富含纤维的蔬果和全谷物食品可以降低餐后血糖浓度,因为纤维可以延缓食物的消化吸收,防止血糖剧烈波动。同时,富含维生素C、E的食物也可以帮助降低血糖浓度。膳食纤维含量高、低糖、低脂的食物,如豆腐、鸡蛋、鱼、瘦肉等,也是不错的选择。
而禁忌的食品则有高糖、高脂、高盐食品,容易引起血糖飙升和血压升高,加重身体负担。同时,含有大量淀粉的主食也应该避免,可以选择少量的全谷物主食来代替,如荞麦面、全麦面包等。同时,含有酒精的饮料也应该忌口,因为酒精会刺激胰岛素的分泌,增加血糖水平。大份量的食物也应该避免,因为过度饱腹会影响后续餐食的消化和吸收,进一步影响血糖水平的稳定。
其他餐后血糖高饮食宜忌文章:
查看更多 餐后血糖高饮食宜忌 文章>>餐后血糖高 相关疾病
餐后血糖高 必读