- 颈背疼痛经验分享
- 发布时间:2023-11-25 来源:复禾健康网 36人关注
得了颈背疼痛,可以通过以下方法进行调理保养:
调整日常坐姿。不要长期伏案工作或玩手机,每隔一段时间要起来活动一下,多进行颈部背部的肌肉功能锻炼。
进行理疗。比如热敷、针灸、拔罐等,均能够改善疼痛的症状。
用药改善。如果疼痛的症状比较严重,可以使用非甾体类抗炎镇痛药改善,比如双氯芬酸钠、美洛昔康。
注意身体保暖。防止脖子和后背部位着凉。
调整枕头高度。睡觉时应调整枕头高度,使颈枕区大概一拳减一指高,后脑勺头枕区大概半拳高。
更换软硬适中的床垫。
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