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- 发布时间:2023-08-23 来源:复禾健康网 473人关注
很多人晚上睡觉都会说梦话,甚至有时候都会给自己说醒了。说梦话由很多原因引起,白天工作过于劳累,长期心情低落,精神状态不稳定,心里烦躁不安都会说梦话,而且影响睡眠质量。那么晚上说梦话怎么办呢?
这其实和您的生活习惯有很大的关系,建议:
1、每天晚上八点半以后不要进食,可以吃苹果或喝牛奶,最好每天坚持睡前喝牛奶,饭后一个小时吃苹果
2、每天晚上九点以后不要多喝水,不要喝咖啡,吃巧克力等热量过多的东西
3、有时间的话每天可以跑跑步,锻炼一下身体,很有好处
4、午睡时间不要过长,以最多40分钟为好,有助于提高晚上睡眠质量,又利于白天精神处于最佳状态
5、作息最好成规律状态,不要太乱,这会使神经衰弱,导致多梦
至于您精神紧张,和您的性情有关,正如您所说,很难改变,年轻人的话,其实这很正常,经历过少,见识过窄,思想过多,幻想过频都会是心烦气躁的缘由,随着年龄会有所改变,当然最好自己可以控制一下,毕竟有时候这种性格并不惹人喜欢,平和一些会发现很多东西都是平和的,您对生活怎么样,生活就对您怎么样,试试看,自己可否欣赏微风和雨,可否欣赏落日余晖,是否可以欣赏星光灿烂,只需轻轻抬头而已,不要说这是做作,理解了自然,您会发现心慢慢的就平静了下来,从上面的介绍中,大家对该病的治疗方法有了一定的了解。在治疗时,建议采用多种方法结合治疗,药物治疗与非药物治疗方法相结合,会起到很好的效果。
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