- 真性尿失禁如何预防
- 发布时间:2023-08-05 来源:复禾健康网 570人关注
真性尿失禁预防的关键是加强盆底肌肉训练和维持良好的生活习惯。首先,进行经典的盆底肌肉训练是预防真性尿失禁最重要的方法之一。这包括通过收缩盆底肌肉,然后放松,重复这一动作来增强肌肉的力量和灵活性。此外,避免过度用力或频繁用力,如避免过度咳嗽或久坐等,也能减少盆底肌肉的负担,从而减少尿失禁的发生。在生活中,注意保持适度的体重、平衡膳食、合理饮水,也能起到预防真性尿失禁的作用。综上所述,通过盆底肌肉训练和良好的生活习惯,我们能够有效地预防真性尿失禁的发生。
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