常做眼操可以有效预防眼花：

　　1、静坐按摩

　　端坐，眼睛轻闭，放松眼部，调匀气息。双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴(外眼角与眉尾连线中点外1寸凹陷处)，其余手指呈握拳状。用微弯曲的食指上侧缘，从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，闭眼休息3—5 秒，然后忽然大睁双眼，维持 2~3秒。重复3次。

　　2、左右环视

　　端坐，两手分别放在大腿上。先向左转头，直到头颈不能再转为止，尽量向左后方看。然后，自左向右缓慢转头，直到头颈不能再转为止，尽量向右后方看。如此重复做14次。注意动作要轻柔舒松，身体保持不动。

　　3、摩目运睛

　　端坐，头稍后仰，眼轻闭。两中指互相摩擦发热后，分别按在双眼下眼眶正中的承泣穴，旋转按摩7次，然后瞪大双眼，尽量使眼球向外突出。接着头保持不动，使眼球转动，先向左转动7次，再向右转动7次。转完后，中指轻柔按摩承泣穴1分钟左右。

　　4、由近及远

　　端坐，双掌上举至双目前，横掌，掌心朝上，将手指微屈成鹰爪形，两中指指甲相贴，在两眼前停2—3 秒后，目视双手中指，然后沿平行线，双手分别向外侧缓缓 “勾、拉”至与肩同宽，双掌再各向前张开如抱球状，慢慢在收回至双目前成鹰爪形。反复7 次。注意，眼睛要随着手的移动而移动。

　　5、转动脚躁

　　在中医经络穴上，脚踝上分布的穴位不少有补益明目的功效，如外踝前下方的丘墟、内踝高点上3寸的三阴交、内踝下缘的凹陷中的照海，通过转动脚踝，刺激这些穴位有助于提高视力。端坐，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动;也可以脚尖着地，以脚腕为轴进行转动。缓慢匀速转动，每次5"-6分钟即可，早晚各1次。