- 眼花如何预防
- 发布时间:2013-09-16 来源:复禾症状库 835人关注
常做眼操可以有效预防眼花:
1、静坐按摩
端坐,眼睛轻闭,放松眼部,调匀气息。双手食指微弯曲,大拇指抵住两侧太阳穴(外眼角与眉尾连线中点外1寸凹陷处),其余手指呈握拳状。用微弯曲的食指上侧缘,从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次,闭眼休息3—5 秒,然后忽然大睁双眼,维持 2~3秒。重复3次。
2、左右环视
端坐,两手分别放在大腿上。先向左转头,直到头颈不能再转为止,尽量向左后方看。然后,自左向右缓慢转头,直到头颈不能再转为止,尽量向右后方看。如此重复做14次。注意动作要轻柔舒松,身体保持不动。
3、摩目运睛
端坐,头稍后仰,眼轻闭。两中指互相摩擦发热后,分别按在双眼下眼眶正中的承泣穴,旋转按摩7次,然后瞪大双眼,尽量使眼球向外突出。接着头保持不动,使眼球转动,先向左转动7次,再向右转动7次。转完后,中指轻柔按摩承泣穴1分钟左右。
4、由近及远
端坐,双掌上举至双目前,横掌,掌心朝上,将手指微屈成鹰爪形,两中指指甲相贴,在两眼前停2—3 秒后,目视双手中指,然后沿平行线,双手分别向外侧缓缓 “勾、拉”至与肩同宽,双掌再各向前张开如抱球状,慢慢在收回至双目前成鹰爪形。反复7 次。注意,眼睛要随着手的移动而移动。
5、转动脚躁
在中医经络穴上,脚踝上分布的穴位不少有补益明目的功效,如外踝前下方的丘墟、内踝高点上3寸的三阴交、内踝下缘的凹陷中的照海,通过转动脚踝,刺激这些穴位有助于提高视力。端坐,一只手握住脚踝,一只手握住脚掌,缓慢转动;也可以脚尖着地,以脚腕为轴进行转动。缓慢匀速转动,每次5"-6分钟即可,早晚各1次。