得了经期延长要怎么调理保养

经期延长是指月经周期超过正常的28天，常见的原因包括荷尔蒙失调、卵巢功能异常、子宫内膜异常增生等。对于经期延长的调理保养，首先应该寻求医生的帮助，进行正确的诊断和治疗。除此之外，还可以通过以下几种方法进行日常调理保养。

1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠和休息，有利于调整荷尔蒙分泌的平衡，有助于缓解经期延长的症状。

2. 控制体重：过度肥胖或者过度瘦削都容易导致荷尔蒙分泌紊乱，从而影响月经周期的正常进行。保持适当的体重，有利于维持荷尔蒙的平衡。

3. 饮食调节：合理搭配营养，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于调节体内的荷尔蒙分泌。同时，避免食用辛辣刺激性食物和咖啡因等刺激性物质，以减少对子宫的刺激。

4. 减少压力：压力是导致荷尔蒙失调的重要原因之一。通过参加运动、做适量的休闲活动、学习放松技巧等方式，减轻压力，有助于平衡荷尔蒙水平，从而缓解经期延长。

5. 注意卫生：经期期间要保持外阴清洁和卫生，定期更换卫生巾，以防止感染引起的经期延长和痛经等问题。

经期延长是一个需要及时解决的问题，通过综合调理和保养，可以帮助恢复正常的月经周期。但是由于每个人的身体状况和病因可能不同，建议在调理过程中寻求医生的指导和治疗，以确保正确有效地解决经期延长的问题。