得了经行头痛胸闷痰多要怎么调理保养

经行期间出现头痛、胸闷和痰多的现象，可能是由于经前综合症引起的。调理和保养的重点应该放在舒缓神经、调节荷尔蒙平衡和改善血液循环上。

保持稳定的情绪和充足的休息是非常重要的。经前综合症往往由于情绪波动和紧张导致，可以通过进行放松的活动，如瑜伽、深呼吸或冥想来缓解症状。保持8小时的良好睡眠也是调整荷尔蒙平衡的重要手段。

饮食调理也十分关键。可以增加富含镁、钙和维生素B6的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物。避免过度摄入咖啡因和食用过多的盐分、糖分和油脂。均衡饮食有助于提高体内营养物质的吸收和利用，缓解症状。

调节经血流动也是非常重要的。适当进行一些轻度运动，如散步、游泳或瑜伽，可以促进血液循环，缓解胸闷和头痛的感觉。同时，保持温暖也很重要，可以在经期使用热水袋或热敷腹部来达到舒缓经痛的效果。

如果痰多的症状比较严重，可以选择一些中药材进行调理。例如，可使用薏苡仁、苦参、芍药等中药材，煮制成药膏或泡茶饮用，有助于清热解毒、化痰利湿，缓解症状。

经行期头痛、胸闷和痰多的调理保养方法包括情绪稳定、充足休息、均衡饮食、适当运动和药膏泡茶等中药调理。这些方法能够帮助舒缓神经、调节荷尔蒙平衡，促进血液循环，从而缓解相关症状。但若症状持续或加重，建议咨询医生以获得更专业的诊断和治疗建议。