得了经行情志异常要怎么调理保养

经期情志异常是指女性在月经期间的情绪波动、易怒、情绪低落等不适，对女性的身心健康会产生一定的影响。调理保养经期情志异常可以从以下几个方面进行。

保持良好的生活习惯是调理经期情志异常的基础。注意规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于平衡身体内部的生物钟，减少情绪波动。合理饮食，增加碳水化合物和维生素B6的摄入，可以促进脑内5-HT的合成，缓解情绪低落。同时，避免过度的饮食节制和运动，以免加重身体的负担。

适度的运动有助于调理经期情志异常。经期进行适量的有氧运动，如晨跑、瑜伽等，可以促进肌肉的放松，释放身体内的紧张情绪，增加身体的内啡肽水平，从而缓解经期情绪波动。运动还可以促进血液循环，缓解经痛，提升身体的抵抗力和免疫力，对调理经期情志异常有积极作用。

良好的心理调适也是调理经期情志异常的重要方面。女性可以通过参加心理咨询、进行放松训练、运用各种心理调节的方法，来缓解情绪低落、易怒等经期情志异常的表现。建立积极的自我认知，调整对经期情绪反应的态度，了解和接纳自己在这个特殊时期的状况，减少对自己的苛求和压力，对改善情志异常有积极的作用。

调理经期情志异常需要从生活习惯、运动和心理调适等多方面综合考虑，保持良好的生活习惯，适度参与运动，进行心理调节，有助于缓解经期情志异常，提升女性的身心健康。同时，女性应该充分理解和接纳经期情志异常的存在，学会积极应对，避免过度焦虑和压力，提高对自己的关爱和关注。