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多疑宜吃及禁忌

来源:复禾健康网

多疑者宜多食用一些安神的食物,如糯米、龙眼、枸杞子等,可以缓解精神紧张和焦虑情绪。同时,也需要注意一些食物的禁忌,如咖啡因、酒精、辛辣等会刺激神经系统而使情绪更加不稳定。

具体来说,以下是多疑者宜吃及禁忌的食物:

宜吃:

1.糯米:糯米能够增加体内的血糖水平,并能够促进人体分泌安定情绪的神经递质。

2.龙眼:龙眼有安神、补益、缓解抑郁的作用,同时还能够促进睡眠。

3.枸杞子:枸杞子具有抗氧化、增强免疫力,同时还能够调节情绪和促进睡眠。

4.鸡肉:鸡肉富含赖氨酸和色氨酸等物质,能够缓解紧张和焦虑情绪。

5.牛奶:牛奶中的色氨酸能够帮助人体分泌产生安宁感和幸福感的脑内啡。

禁忌:

1.咖啡因:咖啡因刺激神经系统,会使情绪更加不稳定。

2.酒精:酒精能够抑制中枢神经系统,长期食用会造成情绪不稳定的现象。

3.辛辣:辛辣食物会刺激消化系统,使多疑者更容易产生恐惧和紧张情绪。

4.饮料:一些含有大量添加剂的饮料会产生过度兴奋,导致情绪波动。

5.油腻:油腻的食物会导致精神不稳定、易燥怒等情绪紊乱现象。

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