湿热浸淫宜吃及禁忌

宜吃：

1.瓜果类：黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、山楂、葡萄、草莓、菠萝、芒果等。

2.粗粮类：玉米、糙米、小米、薏仁、荞麦等。

3.蔬菜类：茄子、丝瓜、苦菜、西红柿、荠菜、芹菜、菠菜、洋葱、蒜苗等。

4.水产类：鲤鱼、草鱼、海鱼、虾、蟹、贝类等。

5.药食双用类：金银花、菊花、黄芩、茯苓、栀子、芦荟等。

禁忌：

1.辛辣刺激性食物：葱姜蒜、花椒、辣椒、胡椒等。

2.高热能、高胆固醇食品：油炸食品、糕点、饼干、肥肉、脏腑类等。

3.精制白色碳水化合物：白面、白米、馒头、蛋糕等。

4.酒类及刺激性饮品：烈性酒、咖啡、浓茶等。

5.其他：烟草、毒品、过度疲劳等。

详细分析：

湿热浸淫通常表现为口干口苦、身体发热，皮肤瘙痒等症状，这时候我们就要特别关注饮食了。饮食要清淡宜凉，不宜过多食用辛辣、油腻、高热量、高蛋白、精制碳水化合物等食品，也应多吃具有清热降火作用的食物。下面针对宜吃和禁忌的具体情况进行解析。

宜吃的食品以瓜果类、粗粮类、蔬菜类、水产类以及药食双用类为主。瓜果类中特别是黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、山楂等清热利湿、解暑益气的食品，能够促进人体代谢和排泄多余水分、毒素以及湿热等废物。粗粮类中的糙米、小米、薏仁等由于含纤维丰富，易于消化吸收，还可以促进肠胃蠕动，帮助排走湿热之气。蔬菜类中，苦菜、茄子、丝瓜、西红柿、荠菜、芹菜、菠菜、洋葱等，都能够清热、除湿、解毒、通便的功效，同时还能够增加体内的维生素和矿物质摄入。水产类中的鲤鱼、草鱼、虾、螃蟹等，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、镁、铁等营养成分，能够非常有效地免疫湿热的侵害。而药食双用类的食材中包括金银花、菊花、黄芩、茯苓、栀子、芦荟等，是具有清热解毒功效的中草药，善于润肺燥、清热泻火。

禁忌的食品则是要避免辛辣刺激性食物、高热量高蛋白质、精制白色碳水化合物、酒类及刺激性饮品以及烟草、毒品等。辛辣刺激性食物如葱姜蒜、花椒、辣椒、胡椒等，会刺激到胃肠，加剧湿热侵犯，此外还容易引发口干口苦和口腔溃疡等。高热量、高蛋白、高胆固醇食品如油炸类食品、糕点、饼干、肥肉、脏腑类等，会增加热量摄入的同时，还会加重肝脏负担，导致肝火旺盛，湿热加重。精制白色碳水化合物如白面、白米、馒头、蛋糕等，缺乏膳食纤维，不利于肠道通畅，还会使血糖快速上升引起身体对免疫的逐渐削弱。酒类及刺激性饮品如烈性饮料、咖啡、浓茶等，会诱发湿热症状，让身体渐渐变得疲乏无力。烟草、毒品、过度疲劳等，更是让身体染上湿热症状的绝不可避免的原因，应当在日常生活中切实保持健康理念，积极发展健康习惯。