得了腓骨长肌和腓骨短肌肌力异常要怎么调理保养

要调理和保养腓骨长肌和腓骨短肌肌力异常，可以通过以下方式进行。进行适当的休息和放松，避免过度使用关节和肌肉，以免进一步损伤。进行适量的运动和体育锻炼，以增强和恢复肌肉力量和灵活性。进行物理治疗和康复训练，包括按摩、拉伸、热敷等。

腓骨长肌和腓骨短肌是小腿后侧的两个重要肌肉。如果它们的肌力异常，可能会导致小腿肌肉的不平衡和功能障碍。肌力异常的原因可能是过度使用、损伤、骨折或长期缺乏运动等。调理和保养的目的是恢复和增强这两个肌肉的力量和功能。

休息和放松是开始调理的重要步骤。过度使用关节和肌肉可能会导致炎症和损伤，所以要适当休息，避免再次受伤。同时，可以进行伸展和放松的练习，减轻肌肉的紧张和疼痛感。

适量的运动和体育锻炼对于恢复肌肉力量和灵活性非常重要。可以从简单的步行、慢跑和骑自行车开始，逐渐增加运动强度和时长。通过运动，可以增加血液循环，促进肌肉修复和生长。体育锻炼可以提高身体的协调性和平衡性，减少受伤的风险。

物理治疗和康复训练也是调理和保养的重要方式。可以寻求专业的物理治疗师的帮助，进行按摩、拉伸、热敷等疗程。这些治疗可以促进血液循环，减轻肌肉的僵硬和疼痛。康复训练可以通过针对性的锻炼和体操，增强和恢复肌肉的力量和功能。

要调理和保养腓骨长肌和腓骨短肌肌力异常，可以通过休息放松、适量运动和体育锻炼，以及物理治疗和康复训练来实现。这些措施可以促进肌肉的修复和生长，恢复肌肉力量和灵活性，同时减少受伤的风险。