得了两下肢腱反射亢进要怎么调理保养

要调理和保养两下肢腱反射亢进，首先需要通过适当的休息和放松来缓解症状。腱反射亢进可能是因为过度使用或过度疲劳引起的，因此给腿部足够的休息和恢复时间是关键。

适当的休息是指减少腿部活动量，避免长时间站立或行走。可以尝试使用枕头垫高腿部以减少腿部的压力和负担。使用适当的靠垫或腰垫来支撑和保护腿部，在坐立或躺卧时给予腿部充分的支撑和放松。

放松腿部肌肉和腱鞘也是很重要的一步。可以尝试进行温热敷或热水浸泡来放松腿部肌肉，促进血液循环。按摩也是一个有效的方式，可以使用适量的油或乳液按摩腿部，缓解肌肉紧张和疼痛。

除了休息和放松，适当的锻炼也是很重要的。适度的运动可以帮助增加肌肉强度和灵活性，减少腿部肌肉的紧张和亢进。可以选择一些低强度的运动，如散步、游泳或瑜伽，进行适度的锻炼。但同时要注意不要过度用力，避免引起症状加重。

良好的睡眠质量和饮食习惯也对调理和保养两下肢腱反射亢进有一定的帮助。保持规律的作息时间，充足的睡眠可以促进身体的恢复和修复。饮食上要注重均衡营养，增加维生素和矿物质的摄入，有利于肌肉和神经的健康。

调理和保养两下肢腱反射亢进需要适当的休息和放松、温热敷或按摩以缓解症状，适度的运动以增加肌肉强度和灵活性，良好的睡眠质量和饮食习惯以促进身体的恢复和修复。通过综合的措施，可以减轻症状并提高腿部健康。