得了听觉疲劳要怎么调理保养

得了听觉疲劳需要进行适当的调理和保养。听觉疲劳是由于长时间暴露在高音量环境中，或频繁使用耳机等导致的，影响听力以及耳朵的健康。以下是一些调理和保养听觉疲劳的方法：

1. 保持耳朵休息：给耳朵充足的时间休息，当感觉到耳朵疲惫时，及时停止对耳朵的刺激，避免继续暴露在嘈杂的环境中。

2. 控制音量：使用耳机或听音频设备时要注意音量的大小，避免将音量调得过高。通常应将音量控制在安全范围内，避免超过85分贝。

3. 使用降噪耳机：降噪耳机可以有效减少外界噪音对耳朵的刺激，提供安静的听觉环境，减少听觉疲劳的发生。

4. 定期休息：将定期休息时间用于放松耳朵，远离嘈杂的环境。可以选择安静的地方，进行深呼吸或通过其他方式放松身心，有助于恢复耳朵的舒适感。

5. 避免长时间使用耳机：长时间使用耳机容易引起听觉疲劳，因此应尽量避免过度依赖耳机，并减少使用耳机的时间。

6. 保持良好的生活习惯：良好的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼都有助于提高耳朵的健康状况。保持身体健康也能够减轻听觉疲劳的发生。

调理和保养听觉疲劳的重要原因在于，耳朵是人类重要的感觉器官之一，过度使用或长时间暴露在高音量环境中，会对耳朵造成损伤。听觉疲劳的主要症状包括耳鸣、听力下降、头痛等，严重的话还可能引发听力障碍。适当的调理和保养能够帮助恢复听觉系统的正常功能，减轻耳朵的不适感，同时也有助于预防听力损伤的发生。因此，我们应该认识到听觉疲劳的危害，积极采取相应的措施来保护和调理耳朵的健康。