得了气虚经质清稀要怎么调理保养

调理气虚经质清稀的方法有以下几种：补气养血、调理饮食、适当运动、保持良好作息、增强抵抗力。

气虚经质是中医学中对体内气血不足、气机运行不畅的一种体质类型，常表现为疲乏乏力、容易出汗、思维不集中、食欲不振等症状。与之相关的清稀是指大便稀薄、色黄或者呈半固态。以下是对每种方法的具体阐述：

1. 补气养血：气血不足是气虚经质的主要症状之一，因此需要通过补充营养来提高气血水平。可以选择吃一些富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、动物肝脏、鸡蛋、菠菜、南瓜等。中药中的养血药也可以辅助调理，例如当归、黄芪等。

2. 调理饮食：饮食也是调理气虚经质清稀的关键。可以增加蛋白质和维生素的摄入，如豆类、鱼肉、海带等。不宜过食生冷、辛辣刺激的食物，避免过度油腻和过量饮食。

3. 适当运动：适量的运动可以增强体质，提高气血运行，这对于气虚经质的调理是非常重要的。建议选择适合自己体能水平的运动方式，如散步、太极拳等。但要注意不要过度运动，以免逆伤气虚。

4. 保持良好作息：良好的作息习惯有助于身体恢复调理。应保证充足的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间，并避免熬夜和过度劳累。

5. 增强抵抗力：气虚经质的人体抵抗力较弱，容易受到外界的影响。因此，还应通过加强锻炼、充足休息、保持心情舒畅等方式来提高身体的抵抗力，减少疾病发生的机会。

调理气虚经质清稀需要综合考虑营养补充、饮食习惯、适度运动、作息规律和增强抵抗力等方面，并根据自身体质和症状，采取有效的方法进行调理。同时，需要注意个体差异，最好在中医专业的指导下进行调理和保养。