磨牙症宜吃及禁忌

磨牙症宜吃的食物：高纤维素的蔬菜、水果、全麦食品、坚果、豆类以及富含镁和钙的食物，如牛奶、奶酪、杏仁等。

磨牙症禁忌的食物：含咖啡因的饮料、含糖的食品、高脂肪的食品、酒精、咖啡等。

详细分析：

磨牙症是一种习惯性的口腔功能障碍，主要表现为夜间或睡眠期间出现缺乏目的性的牙齿紧闭和协调性的腭部肌肉收缩，表现为磨牙和咬合动作。磨牙症病因复杂，产生因素主要涉及遗传、心理、环境、营养等多方面，如长期应激、焦虑紧张、营养不良等。

在饮食方面，应注意增加富含镁、钙、锌、维生素B这些对牙齿、肌肉等有益的营养元素，如牛奶、奶酪、黑芝麻、杏仁、南瓜子、燕麦、全麦食品等。蔬菜和水果富含高纤维素，有助于消化吸收，可以稳定情绪、缓解压力，比如菠菜、花椰菜、西兰花、菜花、胡萝卜、苹果、香蕉等。

而禁忌的食物主要是那些会刺激神经系统，引起情绪波动的食物，比如含咖啡因的饮料（如咖啡、茶、可乐）、含糖的食品（如甜点、巧克力、糖果等）、高脂肪的食品、酒精等。另外，要注意不要吃过于冷热的食物，避免消化不良影响睡眠。