急进型高血压如何预防

预防急进型高血压的方法主要包括：

1.定期监测血压：定期检查血压可以帮助人们发现高血压。建议成年人每年至少检查一次血压，如果曾经有过高血压病史或有高血压家族史，则应每半年检查一次。

2.控制饮食：遵循健康的饮食习惯，低盐饮食、减少饮酒和咖啡因等刺激性饮料的摄入。少吃高脂肪、高胆固醇、高盐和高糖食物。多吃富含膳食纤维、维生素及矿物质的蔬菜、水果和全谷类食品。

3.加强运动：规律有氧运动，如快走、慢跑、游泳、球类运动等都有助于降低血压。

4.保持健康体重：控制体重是预防高血压的重要手段，BMI在18.5-24.9范围内的人群血压相对较低。

5.控制情绪：避免过度焦虑、过度激动、过度兴奋等情绪，这些情绪会导致血管收缩，使血压升高。

6.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会使血压升高，因此要戒烟限酒。

7.避免使用药物：避免不必要的药物使用。长期使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物也可能导致高血压。

总的来说，预防高血压需要养成健康的生活习惯和正确的饮食方式，定期体检，及时发现和控制高血压。对于已经患有急进型高血压的患者来说，需要及时就医，遵医嘱进行治疗，同时遵从上述预防措施。