得了善恐要怎么调理保养

得了善恐需要进行综合性的调理和保养。原因是善恐是一种心理疾病，除了药物治疗外，还需要从心理、生活等各方面进行调理和保养。

心理治疗是非常重要的。得了善恐的人常常会有焦虑、恐惧和不安的情绪，因此心理治疗能够帮助他们理解疾病原因、减轻焦虑情绪并建立更正常的思维模式。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、暴露疗法和放松疗法等。认知行为疗法可以帮助患者纠正他们的思维方式，暴露疗法则是通过逐渐面对自己的恐惧源，使患者逐渐消除焦虑。放松疗法可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法帮助患者放松身心。

生活上的保养也非常重要。保持规律的生活作息和均衡的饮食对于调理善恐患者至关重要。要确保每天有足够的睡眠，并且保持规律的作息时间，这有助于稳定情绪和增强抵抗力。饮食方面，要避免过多摄入咖啡因和刺激性食物，如辛辣食物和酒精等，因为这些会导致情绪波动和加重焦虑。适当的运动也有助于释放紧张情绪，提升心理健康。

建立良好的社交关系对于善恐的调理也很重要。患者可以寻找支持团体或心理咨询师，与他人分享自己的心理困扰，获得理解和支持。参与社交活动，与亲友交流，可以减少孤独感和压力。学习一些缓解焦虑和压力的技巧，如冥想、艺术创作等，有助于提升心理健康。

善恐患者需要进行心理治疗、生活调理和社交保养。这些措施可以帮助患者缓解焦虑、恐惧和不安的情绪，恢复正常的生活功能，提升心理健康。