身体瘦弱宜吃及禁忌

宜吃：高蛋白、高热量、多种维生素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、坚果、蔬菜水果等。

禁忌：高糖、高脂、高盐、刺激性食物，如糖果、蛋糕、零食、油腻炸物、辛辣食物等。

分析：

身体瘦弱的人需要补充充足的热量和营养素，以增加体重和增强体质。其中，高蛋白质的食物对于修复和增强肌肉组织很有帮助，如肉类、鱼类、蛋类、奶类等。

高热量的食物也很重要，如坚果类、蔬菜水果等。同时，多种维生素也非常必要，如维生素B族、维生素C等，可以促进蛋白质和能量的代谢，并增强免疫力，防止疾病影响身体健康。

相反，高糖、高脂、高盐、刺激性食物等会增加身体负担，导致肠胃不适、影响消化吸收、产生疲劳、影响睡眠等，甚至引起慢性疾病的出现，因此需要尽量避免。