得了夜惊要怎么调理保养

得了夜惊需要进行综合调理和保养的措施。夜惊是指儿童在睡眠中突然坐起或站起，面色苍白，双眼凝视，呼吸急促，持续数秒至数分钟的症状。调理和保养夜惊有助于减少发作的次数和程度，提高患儿的生活质量。

第一，建立良好的睡眠习惯。规律的作息时间能够帮助稳定儿童的生物钟，有助于减少夜惊的发作。建立一个固定的睡眠时间，并保持在每天都相同的时间入睡；减少睡前的刺激，如不玩手机或看电视；为儿童提供一个安静、舒适的睡眠环境。

第二，保持身体健康。经常运动可以提高儿童的身体素质，增强免疫力，有助于减少夜惊的发作。带孩子户外活动，进行适量的运动，同时饮食要均衡，含有丰富的营养成分。

第三，避免过度刺激。夜惊和压力和紧张有一定的关系，因此需要避免给儿童带来过度的刺激和紧张。保持轻松愉快的家庭氛围，让儿童远离过度的学习压力和竞争。

第四，应对夜惊时保持冷静。当儿童发生夜惊时，家长要保持冷静，不要过度激动。轻轻唤醒儿童，让他们缓慢起床，帮助他们渐渐恢复到正常的状态。

如果夜惊持续发作，建议及时就医。医生可以进一步评估夜惊的原因，并给予合适的治疗建议。有些夜惊可能与其他疾病有关，如睡眠呼吸暂停综合征等，因此专业医生的指导是必要的。

通过建立良好的睡眠习惯，保持身体健康，避免过度刺激，应对夜惊时保持冷静，以及及时就医，能够帮助调理和保养夜惊，减少发作的次数和程度，提高儿童的生活质量。