晚上老说梦话怎么办

很多人都有晚上睡觉说梦话的习惯，有些人甚至还在睡梦中大声说话、哭喊或者苦笑等，大家常说日有所思夜有所梦，可见是很有道理的，其实说梦话往往多是白天想事情精神太集中，或者是人晚上睡觉前精神过于紧张造成的，经常说梦话一般是肝火过旺导致的。那晚上老说梦话怎么办?

晚上老说梦话怎么办?

1、经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

2、散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

3、在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

4、也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好。

5、睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

6、每天晚上八点半以后不要进食，可以吃苹果或喝牛奶，最好每天坚持睡前喝牛奶，饭后一个小时吃苹果。

7、每天晚上九点以后不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等热量过多的东西。

8、午睡时间不要过长，以最多40分钟为好，有助于提高晚上睡眠质量，又利于白天精神处于最佳状态。

9、作息最好成规律状态，不要太乱，这会使神经衰弱，导致多梦。

从中医学角度而言，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张，并且因为不同器官上火而引起的梦话内容也各不相同。

心火过旺者梦话内容多而杂乱，有时还可能突然惊醒;肝火过热者梦话的内容多为争论要求公平;若火气是由于食用过多上火食物导致，梦话者就会在梦中与人讨论吃喝，或者抱怨胸闷难受;而精神紧张也可能会导致说梦话，内容多为悲痛哭泣，时不时还伴有紧张、惊吓的动作表情。

晚上经常说梦话的人平时要加强体育锻炼，同时要注意休息，放慢生活节奏，缓解工作学习所带来的压力，之后症状就会逐渐好转。如果通过自我调节难以得到改善的话，就应及早寻求医生的帮助。