吃鸡胸肉反而胖了怎么回事怎么办

吃鸡胸肉反而胖了可能是吃得过多、配菜和烹饪方式不当、没有配合运动锻炼等原因导致的，需要通过更改饮食习惯、适当运动来改善。

1、吃得过多：

鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的食物，但如果吃的鸡胸肉过多，摄入的能量可能超过了身体所需，就会导致能量积累并最终造成体重增加。此时需要控制食用量，不要一次性吃太多的鸡胸肉，更不要暴饮暴食，可帮助改善症状。

2、配菜和烹饪方式不当：

鸡胸肉本身是相对低卡路里的食物，但如果将其与高热量的配菜，如油炸食品、油腻酱料或淀粉类食物等一起食用，或使用大量的油来煎炸鸡胸肉，总摄入的卡路里会增加，就会造成体重增加的情况。此时需要更改烹饪方式，要注意清淡饮食，避免高油脂、高热量的食物。

3、没有配合运动锻炼：

如果进食了很多的鸡胸肉，但是并没有进行适当的运动锻炼，就可能导致多余能量堆积，也会造成肥胖的情况。因此在生活中要适度锻炼，如跑步、游泳、爬山、骑自行车等，可促进脂肪的燃烧，控制体重。

除上述原因外，还可能是个人新陈代谢慢等原因。如果出现不适症状，要积极就诊治疗。生活中还要合理作息，保持心情舒畅。