老人家为什么容易跌倒 如何防跌倒

几乎所有人都有过跌倒的经历，有的是因为自身身体状况欠佳，有的是因为外界环境因素，像地板湿滑、座椅不结实等。年轻人跌倒可能不一定是什么大的问题，轻的可能就是皮肉疼痛一段时间，就没事了。但是，老年人则不一样，有可能导致严重的后果。不少老年人跌倒可能导致骨折，更甚者出现脑血管破裂出血，导致一系列严重的问题，甚至死亡，因此要特别加以注意。

老年人因为衰老导致肌肉、骨骼、神经等的功能退化，使他们的感觉变得迟钝，反应变慢，视力变得模糊，身体的协调功能变差，平衡能力下降，容易跌倒；另外，一些存在心脑血管疾病的患者，例如高血压患者，血压控制不好的时候会出现头晕、眼花、天旋地转感，这时候他们多数都有站立不稳，容易跌倒；还有冠心病的患者，情绪激动的时候容易出现心绞痛，可能因疼痛难以忍受而跌倒；患有糖尿病长期使用胰岛素针的患者，血糖控制不佳的时候，可能会因为低血糖昏迷而跌倒；还有一些长期受病痛折磨的患者，长时间疾病消耗，营养不良，全身肌肉松弛萎缩，贫血，疲乏无力，也会容易跌倒。

除了患者自身因素以外，不良的外界环境也是导致患者跌倒的一大重要因素。例如，室外不平的路面、长有青苔的台阶、迂曲复杂的道路情况等；室内杂乱无章的摆设、湿滑的地板、未固定好或是高度、宽度不合适的床和桌椅、光线昏暗等；患者衣裤不合身，裤子过长时绊脚，衣物过紧时身体活动度受限，鞋子不合脚，过大、过小以及不防滑都会影响行走；还有，没有合适的、固定良好的晾晒衣物、毛巾的地点及设施等。

在风湿免疫科，来就诊的老年患者最常见的一个症状就是关节肿痛、关节活动受限制，不管是类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、骨质疏松、痛风，还是系统性红斑狼疮、系统性硬化、干燥综合征等疾病的患者，他们的双足趾关节、双踝关节、双膝关节、双髋关节、双手指关节、双腕关节、双肘关节、双肩关节等全身关节都可以出现肿痛不适。当关节出现肿痛，特别是下肢关节肿痛的时候，患者坐卧行走等活动会明显受限，关节僵硬活动不开，走路没有力气，像踩在棉花上一样，上楼梯膝关节疼痛，下楼梯双膝“发软”等等一系列的问题就接踵而来，而当出现这些问题的时候，患者就容易跌倒。

既然对于老年人容易跌倒的原因有了一定的了解，那我们就可以针对性做出相应的预防措施：

1、嘱咐老人家提高自身的警觉性。在日常生活中提高对预防跌倒的重视程度。人到了老年，要“服老”，要多读一些有关老年健康的书籍，多参加一些健康讲座或者观看相关的视频，了解老年健康的相关知识，对自己的情况要做到心中有数。子女关心老人家，孝敬老人家的关键，不光是给老人家送烟送酒、送营养品、或者娱乐用品，要多关注老年人健康的特殊需要，特别是健康的知识。有好的书籍或者讲座，要及时推荐给老人家。

2、积极治疗身体相关疾病，如类风湿关节炎等风湿免疫性疾病、高血压等心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病，在医生的指导下规律用药，并定期复查，使患者关节肿痛不适明显减轻，血压、血糖、血脂等得到良好的控制。有不少老人家，有了病不是到正规的医院加以正规治疗，而是能拖则拖，或者迷信偏方、秘方、土方；病情没有控制好好，就容易跌倒。

3、保持适当的身体锻炼，延缓神经系统和骨骼肌肉系统的衰老。有条件的可以对反应能力和平衡能力做针对性的训练，如经常用脑，多与其他人沟通交流，散步、跳舞及练平衡操等。

4、注意居室环境安全，室内光线要充足，夜间起床要开灯；室内物品摆放整齐，不要随意挪动位置，床椅的高度要以老人坐在床椅上脚能够着地为合适，床头、床尾固定良好；厕所、洗簌间、浴室需设扶手、防滑垫或使用防滑地板。

5、设定固定晾晒衣物的地区及晾衣架，保证地势开阔、地面干净平坦，晾衣架盖度适宜。

6、嘱咐患者选择合适的锻炼及出门时间，清晨不要再天不亮时就出门去锻炼，晚上天黑了，最好也不要锻炼；不要去不熟悉的地方，最好结伴去锻炼；对于嘱咐住院的患者，要尽早熟悉医院的环境，天黑后尽量少出病房，特别注意行路安全，防止被沟渠、台阶、障碍物绊倒，必要时可随身带手杖，不要登高取物。

7、老人家要穿着大小长度合身的衣物，裤腿角要利索，鞋子防滑合脚。多穿布鞋、波鞋，少穿凉鞋、皮鞋。鞋底要是能够防滑。有些老人家，鞋子穿了很久了，鞋底都磨平了，不能防滑，需要及时换新鞋。

8、一旦老人家出现跌倒，最好及时到医院检查应，评估患者受伤程度，及时处理，切不可麻痹大意。

跌倒是导致老年患者骨折受伤的一大直接原因，为患者自身及其家庭带来沉重的精神及经济负担。老年人大多数都有不同程度的骨质疏松，原本坚硬的骨头变得像“泡沫”一样脆弱，轻轻的跌倒就可能导致骨折。所以，为“防范于未然”，预防跌倒其意义可等同于治疗骨质疏松骨折本身。

特别提醒家里有老人的年轻朋友，建议您仔细读一下这篇文章，对照检查一下，您的父母、爷爷奶奶、姥姥姥爷等，他们有没有足够的防止跌倒的知识，有没有做好跌倒的防护工作，衣服鞋子、屋里屋外的各种设施是否会有可能导致老人家跌倒，防护措施有没有做够等。

俗话说：家有一老，如有一宝。老人的身体健康是家庭幸福的关键，希望大家的全家老少都要重视老人家的跌倒问题，做好防护。构建一个幸福和谐的家庭。