得了失水多于失钠要怎么调理保养

要调理保养失水多于失钠的情况，首先需要增加水的摄入量并注意合理的饮食搭配。失水多于失钠可能是因为人体缺乏足够的水分摄入，导致水分流失过多，而相对的钠的流失较少。因此，补充水分是关键。

为了增加水的摄入量，可以在日常生活中做出以下调整：

1. 增加饮水量：每天喝更多的水是补充水分的基本方法。可以将一瓶水放在身边，随时可以饮用。也可以设置提醒，在上班或学习时定时饮水。

2. 多喝清汤和汤类食品：清汤和汤类食品含有大量水分，可以帮助补充身体的水分。同时，汤类食品还能提供其他营养物质，起到综合调理的作用。

3. 增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含水分，同时还富含维生素、矿物质和纤维等营养物质。可以多食用西瓜、橙子、柚子等水分含量较高的水果，以及黄瓜、西红柿等水分含量较高的蔬菜。

还需注意合理的饮食搭配，以增加钠的摄入量。钠是人体重要的电解质之一，在水分调节和神经传导等方面起着重要的作用。保持适当的钠摄入量有助于维持身体的正常功能。

建议增加含有钠的食物的摄入，如盐、豆腐、海鲜等。但需要注意的是，虽然钠在适量情况下对身体有益，但过量的摄入会导致健康问题，如高血压。因此，建议在增加钠摄入时需注意适量，避免过度摄入。

要调理保养失水多于失钠的情况，首先需要增加水分的摄入量，如饮水、多吃含水分的食物等。同时，需合理增加钠的摄入量以维持身体的正常功能。在调理保养过程中，需密切注意身体状况，遵循饮食平衡的原则。如有需要，可以咨询专业医生或营养师的建议。