气急是怎样引起的

气急是由于身体处于紧张、焦虑、愤怒、惊恐等负面情绪的状态下，导致呼吸急促、心跳加速、肌肉张力增高等生理反应的结果。

具体原因包括：

1.压力过大：工作、学习、生活中的各种压力会让人的身体处于一种紧张状态，导致容易气急。

2.焦虑和担忧：对未来的不确定感、对人际关系和职业前途的担忧等都会导致焦虑和紧张，进而让人感到气急。

3.愤怒和恐惧：遭遇不公或者突发状况等激发愤怒和恐惧情绪，这种强烈的情绪也会让人感到气急。

对气急的缓解方法包括：

1.深呼吸：缓慢地吸气，然后缓慢地呼气。这种方式有助于平静和调节呼吸、心率和情绪。

2.做运动：运动可以释放身体的压力和紧张感，让身体处于放松状态，从而缓解气急。

3.放松身体：泡澡、按摩、瑜伽等方式可以缓解身体的张力和紧张感，让身心得到放松。

4.心理疏导：有时可能需要寻求心理咨询或者寻求支持帮助自己缓解焦虑或者愤怒。

5.改变环境：如果发现某个地方或者某个人会让自己变得紧张或者气急，可以尝试适时避开或者改变环境。