得了运动耐力降低要怎么调理保养

要调理和保养运动耐力降低，可以通过以下方式进行：

逐渐增加运动强度和频率。运动耐力的下降可能是由于长期缺乏运动导致的。因此，逐渐增加运动强度和频率可以帮助身体适应并提高耐力水平。初始阶段可以从轻度运动开始，然后逐渐增加运动时长、运动强度和运动频率。

进行多样化的有氧运动。有氧运动可以有助于提高心肺功能和耐力水平。选择喜欢的活动，如慢跑、骑自行车、游泳等，进行持续而有规律的训练。可以尝试不同的有氧运动，以增加运动的乐趣和挑战性。

第三，合理安排休息和恢复时间。适当的休息和恢复时间对于培养良好的运动耐力至关重要。避免每天进行剧烈的长时间运动，给身体充分的休息时间。同时，注意充足的睡眠和饮食，以提供身体所需的能量和营养物质。

进行间歇训练。间歇训练是一种有效提高运动耐力的方法。通过交替高强度运动和低强度运动，可以刺激心肺功能的提高，从而增加耐力水平。例如，进行高强度的间隔跑、泳池中的快速划水等。

调理和保养运动耐力降低需要进行逐渐增加运动强度和频率、多样化有氧运动、合理安排休息和恢复时间、进行间歇训练等。这些措施可以激发身体的适应能力，提高心肺功能和耐力水平，从而改善运动耐力降低的情况。