得了肘部外翻角增大要怎么调理保养

要调理和保养肘部外翻角增大的问题，最有效的方法是进行特定的锻炼和采取正确的姿势。

肘部外翻角增大可能是由于某种姿势或习惯造成的。一个常见的原因是长时间使用电脑或手机时，手臂落在桌面上，造成肘部过度外翻。因此，调整习惯姿势是非常关键的。

针对肘部外翻角增大的问题，可以进行一系列的锻炼来加强肘部的肌肉。以下是一些适合锻炼的动作：

1. 反向手臂弯曲：坐在椅子上，手臂自然放在大腿上。手掌向下，手指指向身体。慢慢弯曲手臂，使手背靠近身体。然后缓慢伸直手臂，直到手臂完全伸直。

2. 肱二头肌屈臂：拿一根杠铃，握住杠铃的两端。弯曲肘关节，将杠铃从身体前方提到肩部正前方。然后缓慢放下杠铃，直到手臂完全伸直。

3. 伸展肌肉：伸直手臂，将手掌向上。用另一只手轻轻拉起手指，使手掌向后伸展。保持这个姿势15秒钟，然后放松手臂。

这些动作可以帮助加强肘部的肌肉，逐渐恢复正常的角度。

还要注意日常生活中的姿势和习惯。保持正确的坐姿以及使用电脑和手机时的正确姿势，避免长时间使用电脑或手机造成肘部外翻角增大的问题。

要调理和保养肘部外翻角增大，关键是调整习惯姿势、进行针对性的锻炼，并养成良好的姿势和习惯。这样可以帮助肘部恢复正常的角度，并避免进一步加重肘部的问题。