得了强迫性性行为要怎么调理保养

强迫性性行为是一种心理障碍，需要综合性的调理和保养。对于这种病症，我们应该采取以下措施来进行调理和保养。

寻求专业的帮助是非常重要的。心理咨询师或心理医生可以提供正确的指导和治疗方案，帮助患者认识到自己的问题以及思维模式背后的原因。通过个人心理治疗或认知行为疗法，患者可以逐步学习如何面对和控制强迫性性行为。

建立良好的支持系统也是很重要的。与家人、朋友以及其他患有相似问题的人分享自己的感受和经历，可以减轻压力和焦虑感，并且得到理解和支持。参加支持小组或加入相关的社交网络群体也可以帮助患者感到自己不是孤单的。

使用一些放松和应对技巧也是很有帮助的。例如，深呼吸、冥想、温暖浴、按摩等放松方法可以帮助患者缓解焦虑和紧张感。当患者感到有冲动时，可以尝试分散注意力，例如做一些自己喜欢的事情，与他人交流等，以帮助自己控制冲动。

健康的生活方式也是非常重要的。良好的睡眠、规律的饮食和适量的运动有助于身体和心理的健康。保持积极的生活态度，并培养一些健康的兴趣爱好，可以使患者更好地管理和控制自己的情绪和冲动。

调理和保养强迫性性行为需要多方面的支持和方法。通过专业的帮助，建立支持系统，运用放松和应对技巧，以及保持健康的生活方式，患者可以逐渐控制和减轻强迫性性行为的症状，提高生活质量。