得了毛发呈脱发样要怎么调理保养

脱发样的毛发需要通过调理与保养来改善。在调理和保养毛发时，需要注意以下几点。

合理的饮食对于改善脱发样的毛发非常重要。保证摄入足够的蛋白质，如鱼、豆类、家禽等，可以帮助修复受损的毛囊和加强头发的生长。摄入适量的维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、锌、铁等，也对毛发的生长和健康起到重要作用。

正确的洗发和护发方法是调理和保养脱发样毛发的关键。选择适合自己头皮和毛发状况的洗发产品，并按照说明正确使用。洗发时轻柔按摩头皮，促进头皮血液循环，但避免过度摩擦和拉扯头发。护发时可以选择具有滋养作用的护发素或发膜，定期做深层护理来补充头发的养分，同时避免使用过多的化学染发剂或烫发剂。

减少毛发对外界环境的损害也是必要的。阳光、污染物和电热工具等都会损害毛发的健康，因此，需要尽量避免暴晒阳光、减少接触污染物、减少对电热工具的过度使用。在室外活动时可以选择戴帽子或使用防晒喷雾来保护头发。

保持良好的生活习惯也是重要的。避免熬夜、过度疲劳，保证充足的睡眠和休息时间。同时，避免过度紧张和压力，可以通过运动、放松和表达情感来减轻压力对毛发的负面影响。

通过合理的饮食、正确的洗发和护发方法、减少对外界环境的损害以及保持良好的生活习惯，可以有效地调理和保养脱发样的毛发，促进头发的生长和健康。